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來(lái)月經(jīng)可以適量喝檸檬水。檸檬水富含維生素C，有助于緩解疲勞和促進(jìn)鐵吸收，但需避免過(guò)量飲用或飲用過(guò)涼。
1、緩解疲勞月經(jīng)期激素變化易導致乏力，檸檬水中的維生素C可幫助提升能量代謝，建議選擇常溫飲用。
2、促進(jìn)鐵吸收經(jīng)期鐵流失可能引發(fā)貧血癥狀，檸檬酸的螯合作用能增強膳食鐵的生物利用率，可搭配富含鐵的食物。
3、胃腸刺激部分人群經(jīng)期胃腸敏感，過(guò)量檸檬酸可能加重不適，出現腹痛需停止飲用并熱敷緩解。
4、體質(zhì)差異陽(yáng)虛體質(zhì)者飲用過(guò)多可能加重畏寒，可添加生姜調節；痛經(jīng)嚴重者建議咨詢(xún)醫生后再飲用。
經(jīng)期飲食需保持溫熱均衡，避免空腹飲用酸性飲品，若出現持續腹瀉或絞痛應及時(shí)就醫檢查。
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