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堅持吃維生素C一個(gè)月通常不會(huì )直接導致皮膚明顯變白。皮膚顏色主要與黑色素代謝、日曬防護、遺傳因素有關(guān),維生素C主要通過(guò)抗氧化作用幫助減少黑色素沉積。
1、抗氧化作用維生素C能抑制酪氨酸酶活性,減少黑色素生成,但需長(cháng)期配合防曬才可能改善膚色暗沉。
2、膠原蛋白合成維生素C促進(jìn)膠原蛋白再生,可能使皮膚透亮度提升,但效果因人而異且變化細微。
3、劑量限制口服維生素C吸收率有限,過(guò)量攝入會(huì )隨尿液排出,每日建議不超過(guò)1000毫克。
4、綜合調理單純補充維生素C效果有限,需配合防曬、保濕、規律作息等才能改善整體膚質(zhì)。
日??蛇m量食用獼猴桃、西藍花等富含維生素C的食物,如需使用維生素C片劑或外用精華建議咨詢(xún)皮膚科醫生。
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