來源:博禾知道
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避免因玩手機(jī)導(dǎo)致近視可通過調(diào)整使用習(xí)慣、改善環(huán)境光線、控制用眼時間、增加戶外活動等方式實現(xiàn)。
1、調(diào)整習(xí)慣:保持手機(jī)與眼睛距離30厘米以上,避免躺著或側(cè)臥玩手機(jī),每20分鐘抬頭看遠(yuǎn)處20秒放松睫狀肌。
2、光線管理:環(huán)境光線應(yīng)柔和均勻,避免過暗或強(qiáng)光直射屏幕,夜間建議開啟藍(lán)光過濾模式,屏幕亮度與周圍光線協(xié)調(diào)。
3、時間控制:連續(xù)使用手機(jī)不超過40分鐘,每日累計時長建議控制在2小時內(nèi),兒童青少年需家長嚴(yán)格監(jiān)督執(zhí)行。
4、戶外活動:每天保證1-2小時戶外運(yùn)動,自然光照可促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌,幫助延緩眼軸增長預(yù)防近視。
可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜等,定期進(jìn)行專業(yè)視力檢查,發(fā)現(xiàn)視物模糊應(yīng)及時就醫(yī)。
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