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產(chǎn)后三個(gè)月平躺睡覺(jué)腰疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨盆松弛、缺鈣等原因引起，可通過(guò)物理治療、藥物治療、骨盆修復、補鈣等方式緩解。
1、腰肌勞損產(chǎn)后長(cháng)期抱娃或姿勢不良導致腰部肌肉慢性損傷，表現為平躺時(shí)腰部酸脹。建議熱敷按摩，避免久坐久站。
2、腰椎間盤(pán)突出妊娠期腰椎壓力增大可能誘發(fā)椎間盤(pán)病變，平躺時(shí)神經(jīng)受壓引發(fā)疼痛?？赡芘c體重增加、核心肌群無(wú)力有關(guān)，通常伴隨下肢麻木?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物。
3、骨盆松弛分娩時(shí)激素變化導致骨盆韌帶松弛，平躺時(shí)腰部失去支撐?？赡芘c產(chǎn)程過(guò)長(cháng)、胎兒過(guò)大有關(guān)，常伴恥骨疼痛。建議使用骨盆帶固定并做凱格爾運動(dòng)。
4、缺鈣哺乳期鈣質(zhì)流失加快可能引起骨質(zhì)疏松，平躺時(shí)腰椎負擔加重。建議多喝牛奶，補充鈣劑和維生素D。
睡眠時(shí)可在膝蓋下墊枕頭減輕腰椎壓力，避免提重物，若疼痛持續需及時(shí)骨科或康復科就診。
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