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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物止痛、飲食調節、適度運動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，減少痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘，每日可重復進(jìn)行。
2、藥物止痛遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成。嚴重痛經(jīng)可能需使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調節激素。
3、飲食調節經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量飲用姜茶、紅糖水。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物攝入，有助于減輕炎癥反應。
4、適度運動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動(dòng)導致疲勞，運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在30分鐘以?xún)取?/p>
經(jīng)期注意腹部保暖，保證充足睡眠。若痛經(jīng)伴隨發(fā)熱、異常出血或持續加重，建議及時(shí)婦科就診排除器質(zhì)性疾病。
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