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脫發(fā)可通過(guò)飲食調節、營(yíng)養補充、中藥食療及生活方式干預等方式改善。食療方法主要有增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補充維生素與礦物質(zhì)、食用富含植物雌激素食物、采用傳統生發(fā)食方。
一、優(yōu)質(zhì)蛋白每日攝入足量魚(yú)類(lèi)、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，提供頭發(fā)生長(cháng)必需的角蛋白原料，缺乏會(huì )導致毛發(fā)干枯易斷。
二、維生素礦物質(zhì)補充動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜中的B族維生素和鐵元素，食用堅果海帶富含鋅硒的食物，促進(jìn)毛囊細胞代謝。
三、植物雌激素適量食用豆制品、亞麻籽等含植物雌激素食物，幫助調節內分泌失衡引起的雄激素源性脫發(fā)。
四、傳統食方黑芝麻糊、核桃仁粥等傳統食方富含亞油酸與維生素E，可改善頭皮微循環(huán)，需長(cháng)期堅持食用見(jiàn)效。
建議聯(lián)合規律作息與頭皮按摩，避免高糖高脂飲食，若脫發(fā)持續加重需至皮膚科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診斷。
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