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原地有氧運動(dòng)有哪些
來(lái)源:博禾知道
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問(wèn)題描述:原地有氧運動(dòng)有哪些
醫生回答(1)
小禾科普
主任醫師
博禾醫生健康科普平臺
指導意見(jiàn):有氧運動(dòng)屬于耐力運動(dòng),是保持整體身心健康最有效、最科學(xué)的方法,它是指旨在增加人體氧氣攝入、輸送和使用的持久運動(dòng),在整個(gè)運動(dòng)過(guò)程中,人體吸入的氧氣大約等于所需的氧氣這些運動(dòng)包括散步、網(wǎng)球等,在健美訓練中,有節奏的有氧運動(dòng)和跑步機、滑雪機等設備上的鍛煉都是有氧代謝鍛煉。
有氧運動(dòng)
運動(dòng)
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有氧運動(dòng)前需注意熱身準備、飲食飲水、裝備選擇、環(huán)境評估四個(gè)事項。1、熱身準備:運動(dòng)前需進(jìn)行5-10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸,如高抬腿、開(kāi)合?...
hiit是有氧運動(dòng)嗎
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什么是有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)
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有氧運動(dòng)減肥方法有哪些 四個(gè)有氧運動(dòng)可經(jīng)常做
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40分鐘有氧運動(dòng)消耗多少熱量
40分鐘有氧運動(dòng)一般消耗200-400千卡熱量,實(shí)際消耗量受到運動(dòng)類(lèi)型、體重基數、運動(dòng)強度、代謝水平、個(gè)體差異等因素影響。1、運動(dòng)類(lèi)??...
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有氧運動(dòng)會(huì )導致橫紋肌溶解嗎
有氧運動(dòng)一般不會(huì )導致橫紋肌溶解,但在極端情況下可能誘發(fā)該病癥。橫紋肌溶解通常由肌肉過(guò)度損傷引起,表現為肌痛、乏力、尿色加深等癥狀。常規有氧運動(dòng)如快走、游泳或騎自行車(chē),強度適中且持續時(shí)間合理時(shí),肌肉代謝處于平衡狀態(tài),肌細胞...
有氧運動(dòng)的心率一般是多少
有氧運動(dòng)的最佳心率范圍為最大心率的60%-80%,計算公式為(220-年齡)×60%-80%。保持這一區間能有效燃燒脂肪、增強心肺功能,同時(shí)避免?...
什么是無(wú)氧運動(dòng),和有氧運動(dòng)的區別
無(wú)氧運動(dòng)是指短時(shí)間內高強度、需爆發(fā)力的運動(dòng)類(lèi)型,主要依賴(lài)糖原供能;有氧運動(dòng)則是中低強度持續性的運動(dòng),以氧氣參與能量代謝為...
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