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新生兒晝夜顛倒可通過(guò)調整光線(xiàn)環(huán)境、增加日間活動(dòng)量、建立固定睡前程序、控制夜間哺乳頻率等方式改善。晝夜節律紊亂通常由生理性適應不足、環(huán)境刺激差異、喂養習慣不當、睡眠需求個(gè)體差異等原因引起。
1、調整光線(xiàn)白天保持室內明亮自然光，夜間使用暖色小夜燈。光線(xiàn)差異有助于刺激褪黑素分泌，建立晝夜節律。
2、日間活動(dòng)家長(cháng)需在白天增加撫觸、排氣操等互動(dòng)，避免連續睡眠超過(guò)2小時(shí)。適度刺激有助于提升日間覺(jué)醒度。
3、睡前程序固定洗澡、撫觸、搖籃曲等睡前儀式，通過(guò)重復信號建立睡眠聯(lián)想。建議家長(cháng)在19-21點(diǎn)開(kāi)始程序。
4、哺乳控制夜間哺乳保持安靜昏暗環(huán)境，逐漸延長(cháng)間隔至3-4小時(shí)。過(guò)度頻繁哺乳會(huì )強化夜間覺(jué)醒習慣。
若調整2周無(wú)改善，需排查腸絞痛、維生素D缺乏等病理性因素。哺乳期母親應避免攝入含咖啡因食物。
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