來(lái)源:博禾知道
24人閱讀
頸椎退變患者不建議長(cháng)時(shí)間低頭。長(cháng)時(shí)間低頭可能加重頸椎負擔,導致疼痛加劇、神經(jīng)壓迫等癥狀,日常需注意姿勢調整、頸部鍛煉、物理治療及藥物干預。
1、姿勢調整避免持續低頭超過(guò)30分鐘,建議每半小時(shí)抬頭活動(dòng)頸部,保持視線(xiàn)與屏幕平行,使用符合人體工學(xué)的辦公設備。
2、頸部鍛煉進(jìn)行頸部伸展運動(dòng)如米字操、肩頸環(huán)繞,增強肌肉力量,改善血液循環(huán),每日重復進(jìn)行3-5組。
3、物理治療熱敷或低頻電刺激可緩解肌肉痙攣,紅外線(xiàn)照射有助于減輕炎癥,需在專(zhuān)業(yè)康復師指導下進(jìn)行。
4、藥物干預疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用塞來(lái)昔布、乙哌立松或雙氯芬酸鈉等藥物,緩解炎癥和肌肉緊張。
日常建議睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭,避免側臥壓迫頸椎,適當補充鈣質(zhì)和維生素D以延緩退變進(jìn)程。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)