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腿胳膊肌肉酸痛可能由運動(dòng)過(guò)量、姿勢不良、電解質(zhì)失衡、肌炎等原因引起，可通過(guò)休息調整、物理治療、藥物干預等方式緩解。
1、運動(dòng)過(guò)量劇烈運動(dòng)導致乳酸堆積引發(fā)酸痛，建議停止運動(dòng)并局部熱敷，可配合低強度拉伸促進(jìn)代謝。
2、姿勢不良長(cháng)期保持固定姿勢造成肌肉勞損，需調整坐姿站姿，每小時(shí)活動(dòng)肢體5分鐘。
3、電解質(zhì)失衡低鉀低鈣可能誘發(fā)肌肉痙攣疼痛，可能與脫水或飲食不均衡有關(guān)，需補充含鉀鈣的香蕉牛奶等食物。
4、肌炎可能與病毒感染、自身免疫等因素有關(guān)，通常伴隨肌無(wú)力、發(fā)熱等癥狀，可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、潑尼松等藥物。
日常注意運動(dòng)前熱身及運動(dòng)后拉伸，保證每日飲水量，若持續3天未緩解或出現腫脹需就醫。
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