醫生回答(1)

• 李杰

  副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適量吃燒烤，但需避免辛辣刺激、高鹽高脂食物，推薦選擇清淡烤蔬菜、低脂肉類(lèi)，同時(shí)注意飲食衛生與營(yíng)養均衡。

  1、辛辣刺激

  月經(jīng)期胃腸功能較弱，過(guò)量辣椒、孜然等調料可能刺激黏膜，加重腹脹或痛經(jīng)。建議選擇少調料烤制方式，搭配溫熱的粥類(lèi)緩解不適。

  2、高鹽高脂

  燒烤腌制過(guò)程常含大量鹽分，可能引發(fā)水鈉潴留導致水腫。肥肉等高脂食物會(huì )加重消化負擔，可優(yōu)先選擇雞胸肉、魚(yú)類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白。

  3、營(yíng)養失衡

  單一燒烤飲食易缺乏鐵、維生素B族等經(jīng)期所需營(yíng)養素。建議搭配菠菜、南瓜等富含鐵的烤蔬菜，補充經(jīng)期流失的營(yíng)養成分。

  4、衛生風(fēng)險

  未烤熟的肉類(lèi)可能含寄生蟲(chóng)或致病菌，經(jīng)期免疫力較低需格外注意。確保食材新鮮且完全烤熟，避免生熟混用以防感染風(fēng)險。

  經(jīng)期飲食建議增加溫熱水、紅棗等補血食物攝入，避免生冷飲品，若出現嚴重腹痛或消化不適需及時(shí)就醫。