曲中玉 副主任醫師
月經(jīng)期間可以適量食用芒果。芒果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意個(gè)體差異和食用量。
1、營(yíng)養補充芒果含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強免疫力，改善經(jīng)期疲勞感。建議選擇成熟芒果，避免空腹食用。
2、緩解便秘芒果中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解經(jīng)期常見(jiàn)的便秘癥狀。每日食用量控制在200克以?xún)葹橐恕?/p>3、抗氧化作用
芒果所含的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化特性，可能減輕經(jīng)期氧化應激反應。對芒果過(guò)敏者應避免食用。
4、血糖影響芒果含糖量較高，糖尿病患者或血糖不穩定者需謹慎控制攝入量，建議分次少量食用。
經(jīng)期飲食應注意營(yíng)養均衡，避免生冷刺激食物，保持適度運動(dòng)有助于緩解不適癥狀。
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