張國喜 副主任醫師
戒除手淫后身體恢復時(shí)間通常為1-3個(gè)月，實(shí)際恢復周期受個(gè)體差異、戒斷反應、基礎健康狀況及心理調節等因素影響。
1、個(gè)體差異青春期人群因激素水平較高，恢復速度可能快于中青年；既往頻繁手淫者神經(jīng)敏感度較高，恢復期可能延長(cháng)。
2、戒斷反應突然停止可能引發(fā)焦慮失眠等戒斷癥狀，持續2-4周后逐漸緩解，適度運動(dòng)有助于加速神經(jīng)遞質(zhì)平衡。
3、健康狀況存在慢性前列腺炎或內分泌疾病者，需先治療原發(fā)病，恢復期可能延長(cháng)至3-6個(gè)月。
4、心理調節認知行為療法可降低心理依賴(lài)，配合正念訓練能縮短50%以上的心理適應期。
恢復期間建議保持規律作息，每日攝入富含鋅元素的海產(chǎn)品與堅果，避免過(guò)度關(guān)注生理變化。若出現持續勃起功能障礙或情緒障礙，建議就診男科或心理科。
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