男性預防脫發(fā)可通過(guò)調整生活習慣、營(yíng)養補充、頭皮護理及醫療干預等方式實(shí)現，具體方法包括規律作息、均衡飲食、減少刺激和藥物輔助。

長(cháng)期熬夜或精神壓力過(guò)大會(huì )導致內分泌紊亂，加重脫發(fā)風(fēng)險。建議保持每天7-8小時(shí)睡眠，通過(guò)冥想或運動(dòng)緩解壓力。

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養素會(huì )影響毛囊健康?？稍黾郁~(yú)類(lèi)、雞蛋、深色蔬菜的攝入，必要時(shí)補充復合維生素。

頻繁燙染、高溫吹風(fēng)或過(guò)度牽拉會(huì )損傷毛囊。應選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免每天洗頭，梳發(fā)時(shí)動(dòng)作輕柔。

米諾地爾可擴張頭皮血管促進(jìn)生發(fā)，非那雄胺能抑制雄激素轉化，螺內酯適用于女性型脫發(fā)，需在醫生指導下使用。

日?？蛇m當按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免吸煙酗酒，若脫發(fā)持續進(jìn)展建議盡早就診皮膚科評估病因。