錢(qián)瑾 副主任醫師
乳房下垂可通過(guò)穿戴合適內衣、加強胸部肌肉鍛煉、物理治療、手術(shù)矯正等方式改善。乳房下垂通常由年齡增長(cháng)、哺乳后韌帶松弛、體重驟減、遺傳因素等原因引起。
1、穿戴合適內衣選擇有支撐力的運動(dòng)內衣或塑形內衣，避免長(cháng)時(shí)間不穿內衣導致韌帶過(guò)度拉伸。哺乳期女性應使用哺乳專(zhuān)用內衣。
2、胸部肌肉鍛煉通過(guò)俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等力量訓練增強胸大肌，肌肉支撐可延緩下垂進(jìn)程。需每周堅持3-4次針對性鍛煉。
3、物理治療射頻緊膚或超聲刀等非侵入性治療可刺激膠原蛋白再生，改善輕度下垂。治療需由專(zhuān)業(yè)醫師評估后實(shí)施。
4、手術(shù)矯正重度下垂可考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)，手術(shù)需評估皮膚彈性及腺體量，術(shù)后需穿戴塑形衣3-6個(gè)月。
日常避免快速減肥，沐浴時(shí)用冷水沖洗胸部，攝入富含膠原蛋白的食物如銀耳、豬蹄等有助于維持皮膚彈性。
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