朱明煒 主任醫師
減肥最快最好的方法主要有控制飲食、增加運動(dòng)、行為干預、醫療輔助。
1、控制飲食減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日熱量攝入控制在合理范圍。
2、增加運動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，結合抗阻訓練提升基礎代謝率。
3、行為干預建立規律的作息時(shí)間，記錄飲食運動(dòng)情況，尋求專(zhuān)業(yè)心理支持改善不良生活習慣。
4、醫療輔助在醫生指導下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽等藥物，嚴重肥胖者可評估代謝手術(shù)指征。
減肥需循序漸進(jìn)，建議在專(zhuān)業(yè)醫師和營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案，避免快速減肥導致健康風(fēng)險。
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