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緩解近視眼視力訓練操!

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問題描述

緩解近視眼視力訓練操!

醫(yī)生回答

王衛(wèi)

王衛(wèi) 副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

緩解近視眼的視力訓練操主要有遠近調(diào)節(jié)操、眼球轉(zhuǎn)動操、按壓眼部操、手掌熱敷操，需結(jié)合日常用眼習慣調(diào)整。

1、遠近調(diào)節(jié)：

交替注視遠近距離物體，每次持續(xù)幾秒，有助于調(diào)節(jié)睫狀肌功能。

2、眼球轉(zhuǎn)動：

按上下左右方向緩慢轉(zhuǎn)動眼球，可緩解眼外肌緊張。

3、按壓眼部：

用指腹輕柔按壓眼眶周圍穴位，促進眼部血液循環(huán)。

4、手掌熱敷：

搓熱掌心后覆蓋雙眼，幫助放松眼周肌肉。

訓練時注意環(huán)境光線適宜，連續(xù)用眼一段時間后配合訓練效果更佳，若視力持續(xù)下降應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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