膝蓋上樓痛可通過(guò)熱敷、肌肉鍛煉、藥物治療、關(guān)節腔注射等方式緩解。膝蓋上樓痛通常由肌肉勞損、骨關(guān)節炎、半月板損傷、滑膜炎等原因引起。

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。使用熱毛巾或熱水袋敷在膝蓋部位，每次15-20分鐘，每日重復進(jìn)行。熱敷適用于肌肉勞損引起的疼痛，無(wú)須特殊藥物。

加強股四頭肌和腘繩肌的力量有助于減輕膝蓋負擔。推薦直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度運動(dòng)，每日重復進(jìn)行。肌肉鍛煉適用于早期骨關(guān)節炎或肌肉力量不足的情況。

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉可緩解炎癥和疼痛。這些藥物需在醫生指導下使用，避免長(cháng)期服用導致胃腸不適。藥物治療適用于骨關(guān)節炎或滑膜炎引起的疼痛。

對于嚴重疼痛或炎癥，醫生可能建議關(guān)節腔注射糖皮質(zhì)激素或透明質(zhì)酸。這種方法能直接作用于病變部位，緩解疼痛并改善關(guān)節功能。關(guān)節腔注射適用于半月板損傷或重度骨關(guān)節炎。

日常生活中注意控制體重，避免過(guò)度爬樓梯或下蹲動(dòng)作，選擇低沖擊運動(dòng)如游泳或騎自行車(chē)有助于保護膝關(guān)節。