醫生回答
張博 副主任醫師
下蹲時(shí)膝關(guān)節響聲可通過(guò)肌肉鍛煉、關(guān)節保護、物理治療、藥物干預等方式改善。該現象通常由生理性彈響、軟骨磨損、滑膜皺襞綜合征、骨關(guān)節炎等原因引起。
1、肌肉鍛煉：加強股四頭肌和腘繩肌訓練能穩定膝關(guān)節，推薦靠墻靜蹲、直腿抬高等低沖擊運動(dòng)，每日重復進(jìn)行可減少關(guān)節摩擦音。
2、關(guān)節保護：避免長(cháng)時(shí)間深蹲或爬山等負重活動(dòng)，體重超標者需減重，使用護膝可分散壓力，降低半月板損傷風(fēng)險。
3、物理治療：超聲波或紅外線(xiàn)治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，關(guān)節松動(dòng)術(shù)能改善髕骨軌跡異常，需由康復師指導進(jìn)行。
4、藥物干預：硫酸氨基葡萄糖膠囊可營(yíng)養軟骨，雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，玻璃酸鈉注射液能潤滑關(guān)節腔，均需遵醫囑使用。
日常建議補充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、魚(yú)膠等，避免膝關(guān)節受涼，若伴隨疼痛腫脹需及時(shí)骨科就診。
