張向寧 主任醫師
備孕男性需從生活習慣、飲食營(yíng)養、健康檢查和心理調節四個(gè)方面準備，主要包括戒煙戒酒、補充鋅硒元素、精液常規檢查和保持良好心態(tài)。
1、生活習慣：避免吸煙飲酒，減少高溫環(huán)境暴露，規律作息并適度運動(dòng)，有助于提高精子質(zhì)量。
2、飲食營(yíng)養：多攝入富含鋅、硒的食物如牡蠣、堅果，補充葉酸和維生素E，減少高糖高脂飲食。
3、健康檢查：進(jìn)行精液常規、性激素和傳染病篩查，排查泌尿生殖系統疾病，必要時(shí)治療前列腺炎等基礎疾病。
4、心理調節：減輕工作壓力，避免焦慮情緒，與伴侶保持良好溝通，共同營(yíng)造輕松愉悅的備孕氛圍。
備孕期間建議穿著(zhù)寬松棉質(zhì)內褲，避免長(cháng)時(shí)間騎行或久坐，定期復查精液質(zhì)量，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)就醫。
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