張向寧 主任醫師
產(chǎn)后腰痛可通過(guò)熱敷按摩、適度運動(dòng)、骨盆矯正、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由肌肉勞損、骨盆松弛、缺鈣、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。
1、熱敷按摩：局部熱敷配合輕柔按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。建議家長(cháng)每日用熱毛巾敷腰部15分鐘，順時(shí)針按摩腰部肌肉。
2、適度運動(dòng)：產(chǎn)后康復操和游泳等低強度運動(dòng)有助于增強核心肌群。家長(cháng)需陪同產(chǎn)婦進(jìn)行凱格爾運動(dòng)，每天2組，每組10次。
3、骨盆矯正：使用骨盆矯正帶或接受專(zhuān)業(yè)正骨治療?？赡芘c妊娠激素導致韌帶松弛有關(guān)，常伴隨恥骨疼痛。
4、藥物治療：遵醫囑使用鈣劑、布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等?？赡芘c腰椎間盤(pán)突出有關(guān)，通常表現為下肢放射痛。
建議哺乳期避免自行用藥，保證每日鈣攝入量不低于1000毫克，三個(gè)月內避免提重物，若疼痛持續需及時(shí)骨科就診。
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