張博 副主任醫師
維生素D2和D3在補鈣中的區別主要有來(lái)源不同、轉化效率不同、穩定性不同、適用人群不同。
1、來(lái)源不同維生素D2主要來(lái)源于植物性食物和酵母，維生素D3則主要來(lái)源于動(dòng)物性食物和人體皮膚合成。
2、轉化效率不同維生素D3在體內的生物利用度和轉化活性維生素D的效率高于維生素D2，補鈣效果更顯著(zhù)。
3、穩定性不同維生素D3的化學(xué)性質(zhì)更穩定，在儲存和代謝過(guò)程中不易降解，作用持續時(shí)間更長(cháng)。
4、適用人群不同維生素D3更適合普通人群補鈣，維生素D2常用于素食者或對動(dòng)物成分過(guò)敏者。
建議根據自身情況在醫生指導下選擇合適的維生素D補充劑，并配合均衡飲食和適度曬太陽(yáng)。
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