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指甲太脆易斷是缺少什么元素

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問題描述

指甲太脆易斷是缺少什么元素

醫(yī)生回答

聶小娟

聶小娟 副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

指甲太脆易斷主要與缺乏鐵元素、鋅元素、鈣元素、維生素B7等因素有關(guān)。

1、缺鐵

體內(nèi)鐵不足會導(dǎo)致指甲變薄變脆，建議多吃紅肉和動物肝臟補(bǔ)充。

2、缺鋅

鋅缺乏影響指甲生長修復(fù)，可適量攝入貝類和堅果改善癥狀。

3、缺鈣

鈣質(zhì)流失使指甲硬度下降，日常多喝牛奶并曬太陽有助于吸收。

4、缺維B7

維生素B7不足引起指甲脆弱，食用蛋黃和豆類可輔助恢復(fù)健康。

建議保持均衡飲食，多吃蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免頻繁接觸化學(xué)洗滌劑，若癥狀持續(xù)加重請及時就醫(yī)檢查。

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