仲秋 副主任醫師
腎結石患者可通過(guò)跳躍運動(dòng)輔助排石，效果較好的跳躍方式主要有原地跳躍、跳繩、上下臺階、踮腳跳躍等。
1、原地跳躍：雙腳同時(shí)離地跳躍，利用重力作用促使結石下移，適合結石直徑小于5毫米的患者，跳躍時(shí)需保持身體平衡。
2、跳繩：持續跳繩運動(dòng)能增強輸尿管蠕動(dòng)頻率，建議每次連續跳躍50-100次，落地時(shí)注意用前腳掌緩沖。
3、上下臺階：交替踏臺階產(chǎn)生規律震動(dòng)，有助于輸尿管擴張，選擇15-20厘米高度臺階更易控制運動(dòng)強度。
4、踮腳跳躍：踮起腳尖后突然放松落地，產(chǎn)生垂直沖擊力，每日重復進(jìn)行20-30次，需在柔軟地面進(jìn)行避免關(guān)節損傷。
跳躍前后需飲用大量溫水，運動(dòng)后觀(guān)察排尿情況，若出現劇烈腰痛或血尿應立即停止并就醫。
怎樣判斷腎結石已經(jīng)排出體外
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