鞏麗 主治醫師
月經(jīng)期來(lái)臨前幾天情緒暴躁屬于正?，F象，可能與激素波動(dòng)、壓力積累、睡眠不足、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)。
1、激素波動(dòng)月經(jīng)前雌激素和孕激素水平下降，影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，導致情緒波動(dòng)。保持規律作息有助于緩解癥狀。
2、壓力積累工作生活壓力會(huì )加重經(jīng)前情緒反應。建議通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心，減少應激反應。
3、睡眠不足睡眠質(zhì)量差會(huì )放大經(jīng)前情緒癥狀。睡前避免使用電子設備，創(chuàng )造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
4、經(jīng)前期綜合征部分女性會(huì )出現明顯的經(jīng)前情緒障礙，可能與血清素水平變化有關(guān)。癥狀嚴重時(shí)可遵醫囑使用短效避孕藥、抗焦慮藥等。
經(jīng)期前保持適度運動(dòng)，攝入富含維生素B6和鎂的食物如香蕉、堅果，有助于平穩情緒。若癥狀嚴重影響生活，建議就醫評估。
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