空腹血糖6.2毫摩爾/升屬于空腹血糖受損階段，需警惕糖尿病前期風(fēng)險，可通過飲食調(diào)整、運動干預(yù)、血糖監(jiān)測、體重管理等方式改善。

每日主食量控制在200-300克，優(yōu)先選擇糙米、燕麥等低升糖指數(shù)食物，減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維豐富的蔬菜水果。

每周保證150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，配合每周2次抗阻力訓(xùn)練，運動后30分鐘血糖可下降1-3毫摩爾/升。

建立空腹及餐后2小時血糖監(jiān)測記錄，發(fā)現(xiàn)餐后血糖超過7.8毫摩爾/升需及時就醫(yī)，必要時進行口服葡萄糖耐量試驗。

BMI超過24者需減輕體重5-10%，腰圍男性控制在90厘米、女性85厘米以內(nèi)，內(nèi)臟脂肪減少可改善胰島素抵抗。

建議每3-6個月復(fù)查糖化血紅蛋白，合并高血壓或血脂異常需同步控制，出現(xiàn)多飲多尿癥狀應(yīng)立即內(nèi)分泌科就診。