醫(yī)生回答
黃玉紅 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
女性長(zhǎng)期便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣及藥物治療解決，主要誘因有膳食纖維不足、飲水過(guò)少、久坐不動(dòng)及腸道功能紊亂。
1、飲食調(diào)整增加蔬菜水果和粗糧攝入，補(bǔ)充充足水分，避免辛辣刺激食物，有助于軟化糞便促進(jìn)排出。
2、增加運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持慢跑或腹部按摩等適度活動(dòng)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善因久坐導(dǎo)致的腸道動(dòng)力不足問(wèn)題。
3、排便習(xí)慣每日固定時(shí)間如廁訓(xùn)練，利用胃結(jié)腸反射建立規(guī)律，避免忍便不排導(dǎo)致糞便在腸道停留過(guò)久。
4、藥物治療病理性便秘可能與激素變化、盆底肌功能障礙有關(guān)，表現(xiàn)為腹脹、排便費(fèi)力，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇或開(kāi)塞露。
建議日常保持清淡飲食，適量飲用溫水，結(jié)合瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，若癥狀持續(xù)未緩解須及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。
