高珊 副主任醫師
來(lái)月經(jīng)第五天可以適度進(jìn)行低強度健身鍛煉。運動(dòng)方式建議選擇散步、瑜伽或舒緩拉伸，避免劇烈運動(dòng)和負重訓練。
1、運動(dòng)強度經(jīng)期第五天子宮內膜處于修復期，低強度運動(dòng)有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但高強度運動(dòng)可能加重盆腔充血。
2、運動(dòng)類(lèi)型推薦選擇不增加腹壓的運動(dòng)，如慢速橢圓機、普拉提基礎動(dòng)作，避免倒立、深蹲等會(huì )陰部高于心臟的動(dòng)作。
3、身體信號鍛煉時(shí)出現頭暈、腹痛加劇或經(jīng)量突然增多應立即停止，這些可能是運動(dòng)過(guò)度的警示信號。
4、衛生管理運動(dòng)前后及時(shí)更換衛生用品，選擇透氣棉質(zhì)運動(dòng)服裝，降低會(huì )陰部潮濕引發(fā)的感染風(fēng)險。
保持每日飲水量超過(guò)1500毫升，運動(dòng)后適當補充含鐵食物如瘦肉、菠菜，幫助血紅蛋白合成。
來(lái)月經(jīng)可以吃維生素b嗎
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治膽囊炎的藥來(lái)月經(jīng)可以吃嗎
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來(lái)月經(jīng)出現頭痛怎么辦
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先天性不孕不育來(lái)月經(jīng)嗎
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來(lái)月經(jīng)期間下面瘙癢是什么原因引起的
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懷孕期間來(lái)月經(jīng)是葡萄胎嗎
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驗孕棒測試沒(méi)有懷孕但不來(lái)月經(jīng)是怎么回事
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哺乳期來(lái)月經(jīng)會(huì )影響奶水量嗎
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來(lái)月經(jīng)能艾灸足三里嗎？
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流產(chǎn)多長(cháng)時(shí)間來(lái)月經(jīng)呢
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腱鞘囊腫不治會(huì )怎樣
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臉上痘印會(huì )自己慢慢淡化嗎
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臉上有疤怎么辦想去掉
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宮頸白斑會(huì )自行消失嗎
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空腹吃梨會(huì )拉肚子嗎
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近視散光是什么意思
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喝豆漿對胃有好處嗎
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爐甘石洗劑可以治療痘痘嗎
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懷孕一個(gè)月能做親子鑒定嗎
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來(lái)月經(jīng)前兩天會(huì )懷孕嗎
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