肩膀連著(zhù)胳膊一側筋疼可能是肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肌腱炎或肩袖損傷等原因引起的。疼痛通常表現為酸脹、僵硬或活動(dòng)受限，建議避免過(guò)度用力并及時(shí)就醫檢查。

1、肌肉勞損

長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢或重復性動(dòng)作可能導致肌肉勞損。這類(lèi)疼痛多為局部酸脹感，休息后可緩解。日?？赏ㄟ^(guò)熱敷和適度拉伸改善癥狀，避免提重物或突然用力。

2、肩周炎

肩周炎可能與關(guān)節囊粘連、退行性變等因素有關(guān)，通常表現為夜間痛和抬臂困難。急性期需減少肩部活動(dòng)，遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解炎癥。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫神經(jīng)引發(fā)放射性疼痛。癥狀常伴隨頸部僵硬和手指麻木。建議調整枕頭高度，避免長(cháng)時(shí)間低頭，必要時(shí)進(jìn)行頸椎牽引或使用甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。

4、肌腱炎

肩袖肌腱過(guò)度使用可能導致無(wú)菌性炎癥，表現為特定角度活動(dòng)時(shí)銳痛。急性期應冰敷患處，遵醫囑使用洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏局部抗炎治療。

5、肩袖損傷

外傷或長(cháng)期磨損可能導致肩袖撕裂，典型癥狀為無(wú)力抬臂和夜間痛加重。輕度損傷可通過(guò)康復訓練恢復，嚴重者需關(guān)節鏡手術(shù)修復，建議盡早進(jìn)行核磁共振檢查明確診斷。

日常應注意保持正確坐姿，每30分鐘活動(dòng)肩頸部位，睡眠時(shí)避免壓迫患側?？蛇M(jìn)行鐘擺運動(dòng)等低強度鍛煉增強肩部穩定性，若疼痛持續超過(guò)1周或出現手臂麻木、無(wú)力等癥狀，需及時(shí)至骨科或康復科就診。飲食中適量補充蛋白質(zhì)和維生素D有助于軟組織修復。