張春香 副主任醫師
老年人日常飲食應注重均衡營(yíng)養，選擇易消化、低脂、低鹽的食物，并注意少量多餐。通過(guò)合理搭配食物、控制食量、補充水分和適量運動(dòng)，可以有效維持健康。老年人由于身體機能下降，消化吸收能力減弱，飲食需特別注意。建議選擇富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果，避免高糖、高脂肪和高鹽食物。同時(shí)，飲食應少量多餐，每餐不宜過(guò)飽，避免增加消化負擔。老年人還應保證每天攝入足夠的水分，建議每日飲水量在1500毫升左右，以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。此外，適量運動(dòng)如散步、太極拳等，有助于增強體質(zhì)和促進(jìn)消化。定期體檢，根據醫生建議調整飲食結構，是保持健康的重要措施。通過(guò)科學(xué)合理的飲食和生活方式，老年人可以有效預防慢性疾病，提高生活質(zhì)量。
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