髕骨軟化存在自愈可能，多見(jiàn)于輕度軟骨損傷患者，自愈案例通常與減少膝關(guān)節負荷、強化股四頭肌訓練、物理治療及營(yíng)養補充等因素相關(guān)。

避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，使用護膝輔助穩定，減輕髕骨壓力。

通過(guò)直腿抬高、靜蹲等低強度運動(dòng)增強股四頭肌力量，改善髕骨軌跡。

超聲波、電療等可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速軟骨修復。

補充硫酸軟骨素、膠原蛋白等營(yíng)養素，有助于軟骨基質(zhì)合成。

自愈需結合個(gè)體差異評估，若癥狀持續加重或出現關(guān)節交鎖，建議及時(shí)骨科就診。