李艷芳 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
懷孕初期睡不著多數(shù)屬于正?，F(xiàn)象，可能由激素變化、心理壓力、尿頻不適、缺鈣等因素引起。
1、激素變化孕早期孕激素水平升高會(huì)干擾睡眠節(jié)律，建議保持規(guī)律作息，避免白天補(bǔ)覺(jué)過(guò)長(zhǎng)。
2、心理壓力妊娠焦慮可能導(dǎo)致入睡困難，可通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、深呼吸等方式放松情緒。
3、尿頻不適子宮增大壓迫膀胱引發(fā)夜尿增多，睡前2小時(shí)減少飲水可改善頻繁起夜。
4、缺鈣可能與神經(jīng)興奮性增高有關(guān)，表現(xiàn)為腿抽筋伴失眠，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。
注意避免咖啡因攝入，選擇左側(cè)臥位改善胎盤(pán)供血，若長(zhǎng)期失眠或伴隨心悸頭痛應(yīng)及時(shí)產(chǎn)科就診。
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