王鳳英 主任醫師
科學(xué)坐月子可通過(guò)均衡飲食、適度活動(dòng)、心理調適、衛生護理等方式促進(jìn)恢復。
1、均衡飲食產(chǎn)后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，如瘦肉、動(dòng)物肝臟，搭配新鮮蔬菜水果保證維生素攝入，避免高油高鹽飲食。
2、適度活動(dòng)順產(chǎn)24小時(shí)后可床邊活動(dòng)，剖宮產(chǎn)3天后逐步下床行走，避免久臥導致靜脈血栓，以不引起疲勞為度。
3、心理調適產(chǎn)后激素波動(dòng)易引發(fā)情緒低落，可通過(guò)母嬰同室、家人陪伴緩解壓力，嚴重情緒障礙需及時(shí)心理干預。
4、衛生護理惡露期間每日清洗會(huì )陰，剖宮產(chǎn)傷口保持干燥，哺乳前后清潔乳頭，室內定期通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)。
建議穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物，哺乳期每日飲水量不少于2000毫升，42天復查確認子宮恢復情況。
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