孕婦散步時(shí)出現肚子發(fā)硬屬于正?，F象，主要與生理性宮縮、胎兒活動(dòng)、子宮增大、假性宮縮等因素有關(guān)。

孕期子宮肌肉會(huì )自然收縮，散步時(shí)腹部血流增加可能誘發(fā)短暫發(fā)硬，休息后可緩解，無(wú)須特殊處理。

胎動(dòng)可能導致局部腹壁緊繃感，尤其孕中晚期胎兒體積增大時(shí)更明顯，屬于正常生理反應。

隨著(zhù)孕周增長(cháng)，子宮擴張牽拉周?chē)g帶，行走時(shí)腹壓變化會(huì )引發(fā)緊繃感，建議控制散步時(shí)長(cháng)和速度。

妊娠晚期出現的無(wú)痛性宮縮（Braxton-Hicks收縮），通常不規則且強度低，若伴隨腹痛或出血需及時(shí)就醫。

建議選擇平緩步速，每次散步不超過(guò)30分鐘，出現持續發(fā)硬或疼痛時(shí)立即停止活動(dòng)并左側臥位休息，定期產(chǎn)檢監測宮縮情況。