醫生回答
周冬 副主任醫師
小孩晚上睡覺(jué)不踏實(shí)翻來(lái)覆去可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、規律作息、補充營(yíng)養、就醫檢查等方式改善。該現象通常由環(huán)境不適、生理需求、微量元素缺乏、疾病因素等原因引起。
1、調整睡眠環(huán)境臥室溫度過(guò)高或噪音干擾可能導致睡眠不安，建議保持室溫在24-26攝氏度，使用遮光窗簾減少光線(xiàn)刺激，避免睡前過(guò)度興奮活動(dòng)。
2、規律作息家長(cháng)需建立固定睡前程序，如洗澡、講故事等，白天適當增加戶(hù)外活動(dòng)幫助消耗精力，避免午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)影響夜間睡眠質(zhì)量。
3、補充營(yíng)養維生素D缺乏可能引起神經(jīng)興奮性增高，家長(cháng)可遵醫囑補充維生素D滴劑，日常多食用富含鈣質(zhì)的乳制品、魚(yú)類(lèi)等食物。
4、就醫檢查可能與過(guò)敏性鼻炎、中耳炎等疾病有關(guān)，通常表現為頻繁抓耳、打鼾等癥狀。需兒科醫生評估后使用氯雷他定糖漿、頭孢克洛干混懸劑等藥物。
家長(cháng)應記錄孩子睡眠日記，觀(guān)察是否伴隨發(fā)熱、皮疹等異常癥狀，持續兩周無(wú)改善需及時(shí)就診排除病理性因素。
