申劍 主任醫師
勞累手關(guān)節疼痛可通過(guò)熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、康復訓練等方式緩解，通常由過(guò)度使用、姿勢不當、骨關(guān)節炎、腱鞘炎等原因引起。
1、熱敷按摩局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解肌肉緊張。每日重復進(jìn)行15分鐘，避免用力過(guò)度。
2、調整姿勢減少持續抓握動(dòng)作，使用符合人體工學(xué)的工具。工作時(shí)每30分鐘活動(dòng)手指關(guān)節。
3、藥物治療可能與關(guān)節退變、炎癥反應等因素有關(guān)，通常表現為晨僵、活動(dòng)受限等癥狀?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。
4、康復訓練進(jìn)行握力球鍛煉、手指伸展運動(dòng)等低強度訓練。每周3-4次，每次10-15分鐘以增強關(guān)節穩定性。
建議避免提重物，適量補充鈣質(zhì)與維生素D，若持續疼痛超過(guò)兩周或出現關(guān)節變形需及時(shí)就診。
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