小孩睡倒覺(jué)可通過(guò)調整作息時(shí)間、改善睡眠環(huán)境、控制日間睡眠、適當安撫等方式糾正。睡倒覺(jué)通常由晝夜節律紊亂、環(huán)境干擾、日間活動(dòng)不足、喂養不當等原因引起。

固定夜間入睡和晨起時(shí)間，逐步推遲或提前原有睡眠時(shí)段，每次調整不超過(guò)30分鐘。家長(cháng)需避免白天過(guò)度補覺(jué)，傍晚后減少興奮性活動(dòng)。

保持臥室黑暗安靜，夜間喂養使用弱光。室溫控制在20-24攝氏度，選擇透氣寢具。家長(cháng)需避免夜間頻繁查看驚醒孩子。

白天小睡單次不超過(guò)2小時(shí)，傍晚前結束最后小睡。增加戶(hù)外活動(dòng)接觸自然光，幫助建立晝夜節律。家長(cháng)需記錄睡眠日志觀(guān)察改善情況。

夜間醒來(lái)采用輕拍、白噪音等非喂養方式安撫。逐步延長(cháng)響應間隔時(shí)間，避免形成睡眠依賴(lài)。哺乳期母親需注意咖啡因攝入控制。

持續2周未改善需就醫排除維生素D缺乏、胃腸不適等病理因素。建立規律作息期間，家長(cháng)需保持耐心避免焦慮情緒影響孩子。