備孕最忌諱的10件事主要有吸煙飲酒、過(guò)度勞累、濫用藥物、接觸有害物質(zhì)、情緒壓力過(guò)大、營(yíng)養不良、忽視孕前檢查、過(guò)度減肥、高溫環(huán)境暴露、不規律作息。

煙草和酒精會(huì )影響精子和卵子質(zhì)量，增加胎兒畸形概率。備孕期間需嚴格戒煙戒酒，避免二手煙環(huán)境。

長(cháng)期熬夜或高強度工作會(huì )導致內分泌紊亂，影響生殖系統功能。建議保持充足睡眠，勞逸結合。

部分藥物可能對胎兒發(fā)育造成危害。備孕期間用藥需遵醫囑，避免自行服用抗生素、激素類(lèi)藥物。

長(cháng)期接觸輻射、化學(xué)毒物或重金屬會(huì )損害生殖細胞。備孕前應脫離相關(guān)環(huán)境，避免染發(fā)、美甲等行為。

焦慮抑郁會(huì )干擾下丘腦-垂體-性腺軸功能?？赏ㄟ^(guò)運動(dòng)、冥想等方式緩解壓力，保持平和心態(tài)。

缺乏葉酸、鐵、鋅等營(yíng)養素會(huì )影響受孕概率。需均衡攝入蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜水果，必要時(shí)補充復合維生素。

未排查遺傳病、傳染病或慢性病可能增加妊娠風(fēng)險。建議雙方進(jìn)行血常規、TORCH篩查等基礎檢查。

快速減重會(huì )導致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。BMI低于18.5時(shí)需調整飲食結構，避免極端節食。

睪丸長(cháng)期處于高溫環(huán)境會(huì )降低精子活力。男性應避免泡溫泉、穿緊身褲等行為。

生物鐘紊亂可能干擾排卵周期。建議固定作息時(shí)間，保證7-8小時(shí)睡眠。

備孕期間建議記錄基礎體溫監測排卵，避免劇烈運動(dòng)，每日補充400微克葉酸，發(fā)現異常及時(shí)就醫咨詢(xún)。