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最佳的睡眠時(shí)間段是什么時(shí)候?

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問(wèn)題描述

最佳的睡眠時(shí)間段是什么時(shí)候?

醫生回答

潘周輝

潘周輝 副主任醫師

最佳的深度睡眠時(shí)間段為晚上十點(diǎn)到第三天早上七點(diǎn),要根據不同的年齡階段來(lái)選擇深度睡眠的時(shí)間,同時(shí)要留意始終保持深度睡眠的環(huán)境安靜以及空氣流通。白天適當的實(shí)施活動(dòng)鍛練,始終保持規律的生活習慣有助于身體的健康,同時(shí)在飲食方面要防止吃辛辣極冷的刺激性食物,否則容易干擾深度睡眠。

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