痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。家長(cháng)可為孩子準備暖水袋或熱毛巾，溫度控制在40℃左右，每次敷15-20分鐘。

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。家長(cháng)需注意藥物劑量，避免空腹服用，若疼痛持續需就醫排除器質(zhì)性疾病。

避免生冷辛辣食物，適量飲用姜茶、紅糖水。增加富含omega-3脂肪酸的深海魚(yú)和鎂含量高的堅果，有助于減少炎癥因子產(chǎn)生。

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，促進(jìn)內啡肽分泌。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重，運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在30分鐘內。

建議記錄月經(jīng)周期及疼痛特點(diǎn)，若出現持續加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，需及時(shí)婦科就診排除子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。