注意力不集中可通過時間管理訓練、環(huán)境調(diào)整、認知行為干預、藥物治療等方式改善，通常由睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)失衡、注意力缺陷多動障礙等原因引起。

采用番茄工作法等分段式學習法，每25分鐘專注后休息5分鐘，減少長時間用腦疲勞。

減少手機等電子設備干擾，保持書桌整潔，使用耳塞隔絕噪音，創(chuàng)造低刺激學習環(huán)境。

通過正念冥想提升專注力，或由心理咨詢師指導進行注意力強化訓練。

確診注意力缺陷多動障礙者可遵醫(yī)囑使用鹽酸哌甲酯緩釋片、托莫西汀膠囊等中樞神經(jīng)興奮劑。

日?？裳a充核桃、深海魚等富含ω-3脂肪酸的食物，保證每日7小時睡眠，定期進行有氧運動。