肌肉緊張可通過熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。肌肉緊張通常由勞累過度、受涼刺激、頸椎病、纖維肌痛綜合征等原因引起。

勞累過度導(dǎo)致肌肉代謝廢物堆積時，用熱毛巾敷于緊張部位配合環(huán)形按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

長時間保持固定姿勢引發(fā)肌肉僵硬時，應(yīng)進(jìn)行針對性拉伸運(yùn)動，如肩頸環(huán)繞、腰部扭轉(zhuǎn)等舒緩動作。

頸椎病引起的緊張可能與神經(jīng)壓迫、炎癥反應(yīng)有關(guān)，常伴頭暈手麻?？墒褂寐冗蛏匙谄?、鹽酸替扎尼定片、乙哌立松片等肌松藥物。

纖維肌痛綜合征可能與中樞敏化、代謝異常有關(guān)，表現(xiàn)為廣泛性疼痛。采用超聲波治療或經(jīng)皮電刺激等物理療法改善癥狀。

日常注意勞逸結(jié)合，避免久坐久站，適當(dāng)補(bǔ)充含鎂食物如香蕉堅果有助于肌肉放松。