侯勇 主任醫師
骨骼線(xiàn)閉合后身高自然增長(cháng)基本停止，但通過(guò)改善姿態(tài)、優(yōu)化營(yíng)養等方式仍可視覺(jué)增高。
一、姿態(tài)矯正保持脊柱直立可顯著(zhù)提升視覺(jué)高度，日常需避免駝背等不良姿勢，通過(guò)靠墻站立等訓練改善體態(tài)。
二、營(yíng)養強化保證鈣質(zhì)和維生素D攝入有助于維持骨骼強度，多食用乳制品、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，適當曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。
三、運動(dòng)干預進(jìn)行游泳、瑜伽等拉伸運動(dòng)可增強肌肉韌帶柔韌性，幫助維持椎間盤(pán)彈性，對身高維持有積極意義。
四、醫療評估若對身高有特殊需求需咨詢(xún)專(zhuān)科醫生，通過(guò)X光確認骨骺閉合情況，排除脊柱側彎等影響身高的疾病因素。
建議保持規律作息和均衡飲食，避免負重運動(dòng)對脊柱造成壓迫，定期進(jìn)行骨密度檢測以監測骨骼健康狀況。
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