三踝骨折術(shù)后兩個月每日鍛煉頻率需根據(jù)康復進度調(diào)整，初期建議3-4次短時低強度活動，后期可逐步增加至5-6次。

術(shù)后6-8周以關(guān)節(jié)活動度訓練為主，分3-4次進行，每次10-15分鐘，包括踝泵運動及非負重屈伸練習。

第8-12周增加抗阻訓練，每日4-5次，每次加入彈力帶踝外翻/內(nèi)翻及重心轉(zhuǎn)移練習，單次不超過20分鐘。

12周后每日可分5-6次鍛煉，結(jié)合平衡墊訓練及階梯行走，單次時長可延長至30分鐘，須避免跳躍動作。

存在骨質(zhì)疏松或愈合延遲者需減少次數(shù)至2-3次/日，合并韌帶損傷者應增加神經(jīng)肌肉控制訓練頻次。

鍛煉前后需冰敷15分鐘控制腫脹，每次訓練間隔至少2小時，定期復診評估骨折愈合情況調(diào)整方案。