頸椎病引起的疼痛可通過(guò)熱敷理療、頸部肌肉鍛煉、藥物治療及姿勢矯正等方式緩解。疼痛通常由長(cháng)期勞損、椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生或神經(jīng)壓迫等原因引起。

使用溫熱毛巾或專(zhuān)業(yè)理療設備局部熱敷，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。每日重復進(jìn)行15-20分鐘，避免溫度過(guò)高導致?tīng)C傷。

通過(guò)頸部前屈后伸、側屈旋轉等低強度運動(dòng)增強肌肉力量。建議在康復師指導下進(jìn)行，避免過(guò)度拉伸加重損傷。

可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片或雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。這些藥物可減輕炎癥反應和肌肉緊張，需注意胃腸道不良反應。

保持坐姿時(shí)耳垂與肩峰在同一直線(xiàn)，避免長(cháng)時(shí)間低頭。使用符合人體工學(xué)的辦公設備，每30分鐘調整一次體位。

睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免側臥時(shí)頸部過(guò)度側屈。日?？蛇m當補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、西藍花等，有助于骨骼健康。