經(jīng)常腰疼可能由久坐不動(dòng)、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)物理治療、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式緩解。

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )導致腰部肌肉緊張和血液循環(huán)不暢。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，進(jìn)行腰部伸展運動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間維持同一姿勢。

寒冷刺激可能引起腰部肌肉痙攣和疼痛。注意腰部保暖，可使用熱敷緩解癥狀，溫度控制在40-45攝氏度為宜。

過(guò)度使用腰部肌肉可能導致慢性損傷，通常表現為持續性鈍痛?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。

椎間盤(pán)退變或外傷可能導致神經(jīng)受壓，常伴下肢放射痛?？蛇M(jìn)行腰椎牽引治療，嚴重時(shí)需考慮椎間盤(pán)切除術(shù)或椎間融合術(shù)等手術(shù)治療。

日常應保持正確坐姿，避免提重物，適當進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)增強腰部肌肉力量，若疼痛持續加重或出現下肢麻木應及時(shí)就醫。