張向寧 主任醫師
孕婦在妊娠期間可以適量食用部分野菜，如薺菜、馬齒莧、蒲公英嫩葉、莧菜等，但需注意清洗徹底并避免有毒品種。建議在醫生指導下選擇安全野菜，避免食用來(lái)源不明或可能受污染的野菜。
1、薺菜薺菜富含葉酸和鈣質(zhì)，有助于胎兒神經(jīng)發(fā)育，但需焯水去除草酸。食用前需用鹽水浸泡去除農藥殘留。
2、馬齒莧馬齒莧含ω-3脂肪酸和鎂元素，可緩解孕期便秘，但脾胃虛寒者應少量食用。建議選擇嫩葉部分涼拌或做湯。
3、蒲公英葉蒲公英嫩葉含維生素A和鐵，適合貧血孕婦，但可能引起子宮收縮，孕晚期應避免。僅可食用人工種植的嫩葉。
4、莧菜紅莧菜含豐富鐵和維生素K，有助于預防貧血，但需避免與鈣劑同食影響吸收。烹飪時(shí)需徹底加熱殺滅寄生蟲(chóng)。
孕期飲食應保持多樣化，野菜僅作為輔助食材。出現腹痛、腹瀉等不適需立即停食并就醫，避免采摘路邊或公園生長(cháng)的野菜。
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