緩解痛經可通過熱敷腹部、適度運動、藥物止痛、調整飲食等方式改善。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮病變等原因引起。

用熱水袋或暖貼敷于下腹部，溫度保持在40℃左右，每次持續(xù)20分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。適合所有類型的原發(fā)性痛經。

經期前三天進行散步、瑜伽等低強度運動，每周3次每次30分鐘。運動可刺激內啡肽分泌，幫助抑制疼痛信號傳遞，同時改善子宮供血。注意避免劇烈運動導致疲勞。

布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議經期第一天開始服用，連續(xù)不超過3天。嚴重痛經者可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥調節(jié)激素。

避免經前攝入咖啡因、酒精及高鹽食物。增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸食物，可減少炎癥介質產生。紅糖姜茶有助于溫暖子宮，但糖尿病患者慎用。

保持規(guī)律作息，經期避免受涼。若疼痛伴隨月經量異?；虺掷m(xù)加重，需排查子宮內膜異位癥等器質性疾病。