侯勇 主任醫師
頸椎病可通過(guò)頸部肌肉強化訓練、姿勢調整、低強度有氧運動(dòng)、物理治療等方式改善。頸椎病通常由長(cháng)期勞損、退行性變、外傷、炎癥等因素引起。
1、肌肉強化通過(guò)抗阻力訓練增強頸部深層肌群穩定性，推薦彈力帶后縮訓練，需避免快速旋轉動(dòng)作。疼痛急性期應暫停鍛煉。
2、姿勢調整保持屏幕與視線(xiàn)平齊，使用頸椎枕維持生理曲度，每30分鐘改變體位。長(cháng)期低頭會(huì )加重椎間盤(pán)壓力。
3、有氧運動(dòng)游泳蛙泳可鍛煉頸背肌肉，快走時(shí)保持下頜微收。運動(dòng)強度以不引發(fā)眩暈為度，每周3-5次。
4、物理治療超聲波可促進(jìn)局部血液循環(huán)，紅外線(xiàn)照射緩解肌肉痙攣。需在康復師指導下進(jìn)行，配合手法松解效果更佳。
日常避免單側背包，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，急性發(fā)作期應及時(shí)就醫評估神經(jīng)壓迫程度。
頸椎病都有那些證狀
1個(gè)問(wèn)答
羽毛球運動(dòng)可以減少頸椎病發(fā)病率嗎
1個(gè)問(wèn)答
脊髓頸椎病中醫療法
1個(gè)問(wèn)答
導致頸椎病的因素有什么？
1個(gè)問(wèn)答
頸椎病為何要做肌電圖檢查
1個(gè)問(wèn)答
頸椎病腦供血不足怎么辦？
1個(gè)問(wèn)答
男生頸椎病怎么緩解
1個(gè)問(wèn)答
羽毛球運動(dòng)可以減少頸椎病發(fā)病率嗎
1個(gè)問(wèn)答
天麻丸治頸椎病有效果嗎
1個(gè)問(wèn)答
頸椎病會(huì )引起哪些不適
1個(gè)問(wèn)答
肋骨疼是什么情況
1個(gè)問(wèn)答
宮外孕保守治療hcg上升為什么
1個(gè)問(wèn)答
沒(méi)懷孕可以排除懷孕的可能嗎
1個(gè)問(wèn)答
男性右下腹痛腰痛怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
過(guò)度節食會(huì )導致月經(jīng)不調嗎
1個(gè)問(wèn)答
兩歲半小孩得了支原體肺炎多久可以治療好啊
1個(gè)問(wèn)答
喝酒第二天拉肚子
1個(gè)問(wèn)答
可視無(wú)痛人流和無(wú)痛人流有什么區別
1個(gè)問(wèn)答
臉脫皮癢紅是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
肩周炎外加網(wǎng)球肘炎
1個(gè)問(wèn)答
2025-09-25
2025-10-17
2025-10-21
2025-10-24
