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老年性腦萎縮的調養方法

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問(wèn)題描述

老年性腦萎縮的調養方法

醫生回答

邵自強

邵自強 主任醫師

老年性腦萎縮可通過(guò)認知訓練、營(yíng)養補充、適度運動(dòng)、社交活動(dòng)等方式調養。

1、認知訓練：

通過(guò)閱讀、拼圖、記憶游戲等刺激大腦活動(dòng)，有助于延緩認知功能衰退，建議每天堅持半小時(shí)以上。

2、營(yíng)養補充：

增加富含歐米伽3脂肪酸、維生素E和B族維生素的食物，如深海魚(yú)、堅果、全谷物等，必要時(shí)可遵醫囑服用營(yíng)養補充劑。

3、適度運動(dòng)：

堅持散步、太極拳等低強度有氧運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，有助于改善腦部血液循環(huán)。

4、社交活動(dòng)：

保持與家人朋友的定期交流，參與社區活動(dòng)，減少孤獨感，有助于維持心理健康和認知功能。

建議定期進(jìn)行健康體檢，在醫生指導下制定個(gè)性化調養方案，保持規律作息和良好心態(tài)。

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